左向きで寝る7つのメリット 体のいい睡眠時の姿勢

1.逆流性食道炎が起きにくい

胃の形状から、右向きで寝ると胃酸が食道を逆流しやすい

2.いびきをかきにくい

仰向けで寝ると、重力により舌の付け根が気道を圧迫するのでいびきをかきやすい
閉塞性睡眠時無呼吸症候群にも効果的

3.お通じを改善

左向きで寝ると、重力により小腸から大腸への排泄物の移動がスムーズになる

4.心臓の負担を軽減

左向きに寝ると、心臓に向かってリンパ液が排出される

5.脾臓の負担も軽減

左向きだと体の左側にある脾臓が重力に逆らわない >
脾臓（ひぞう）は、血液の古い赤血球を壊してくれるリンパ器官

6.リンパの流れを改善

リンパの主要部分がある左側を下にすると、毒素や老廃物をろ過してくれる

7.血液循環を促進

静脈瘤の予防にもなる
左向きで寝たほうが、体の右側を流れる大動脈が圧迫されにくい
胎児への影響も大きいため、妊娠時は左向きを推奨されることが多い

おまけ：睡眠時のおすすめ音楽